Gerade während einer Schwangerschaft ist die Belastung an Körper und Seele sehr groß. Darum ist es wichtig immer wieder einmal zur Ruhe zu kommen und sich völlig zu entspannen, abzuschalten und dem Alltag zu entfliehen. 

Während der Schwangerschaft ist der Körper starken Belastungen ausgesetzt, dazu kommt noch der Stress rund um die Besorgungen für das Baby. Gerade in dieser Zeit ist es wichtig, dass Sie zur Ruhe kommen und sich entspannen.

Versuchen Sie Ihre Schwangerschaft in vollen Zügen zu genießen. Meist sind die Beschwerden (Müdigkeit, Übelkeit) auf die ersten 3 Schwangerschaftsmonate beschränkt. Danach sollten Sie ihr „Leben zu zweit“ so richtig auskosten – die Zeit mit einem Neugeborenen wird anstrengend genug! Tun sie sich und Ihrem Baby etwas Gutes:

• Legen Sie sich einfach entspannt hin und hören sie ruhige Musik (Babys lieben angeblich Mozart)
• Versuchen Sie alles ein bisschen leichter zu nehmen
• Gehen sie oft spazieren
• Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung & trinken Sie viel
• Gönnen Sie sich etwas, z.b.
• Joga 
• Shiatsu für Schwangere und Mütter
• Schwimmen entspannt
• Auch Sauna, Infrarot schadet nicht, wenn Sie daran gewöhnt sind und Ihr Arzt keine Bedenken hat.

Dieser Trend macht auch vor werdenden Müttern nicht halt. Überall gibt es Studios die Yoga anbieten und einige davon bieten auch spezielle Kurse für Schwangere an. Yoga hilft Ihnen auch bei der Geburts-vorbereitung sollte aber nur zusätzlich zur üblichen Schwangerschafts-gymnastik angewendet werden. Yoga hat den großen Vorteil, dass unter anderem die Entspannung im Vordergrund steht.

Die Übungen beim Yoga bezeichnet man als Asana. Dies bedeutet „ruhige Stellung“, deshalb ist es auch sinnvoll während jeder Asana die Augen zu schließen und sich auf die Bauchatmung zu konzentrieren. Am Beginn und am Ende einer Übungsabfolge stehen immer Entspannungsphasen.